Ako odísť z toxického vzťahu

Ako odísť z toxického vzťahu

Vzťah by mal byť bezpečný prístav plný lásky a pokoja. Pre niektorých ľudí sa však stáva toxickou pascou, do ktorej spadnú bez toho, aby to vopred očakávali. Uvedomiť si, že sa v takomto vzťahu nachádzaš, je prvým a mimoriadne dôležitým krokom na ceste k oslobodeniu. Keď už túto skutočnosť vnímaš, naskytne sa dôležitá otázka: ako úspešne odísť?

1. Red flags

Ako sme už spomínali, prvým krokom je uvedomiť si, že sa v toxickom vzťahu nachádzaš. Pomôcť ti v tom môžu varovné signály partnera či partnerky, dnes často označované ako red flags. Hoci ich tvoji blízki a priatelia zvyčajne spozorujú ako prví a mali by ťa na ne upozorniť, na nespokojnosť vo vzťahu môžeš prísť aj vlastnou sebareflexiou. Skús si úprimne odpovedať na otázku: Cítiš sa kvôli vášmu vzťahu príliš často smutne, nahnevane alebo v strese? Je prirodzené zažívať takéto pavy občas, no určite by nemali prevládať väčšinu času. Pretrvávajúci nepokoj býva jasným dôsledkom toxického správania druhej strany.

2. Ale...

Znie to ako úplne jednoduché riešenie. Rozchod s toxickou osobou ale určite nie je ľahký. Ľudia, ktorí si tým prešli, by ti o tom vedeli rozprávať. Často sa môžeš cítiť, že by si rozchodom stratil/a aj kus samej či samého seba. V psychológii sa tento obranný mechanizmus nazýva fantasy bond (v preklade iluzórne či vymyslené puto). Vecí, na ktorých si vybudujeme závislosť, sa vzdávame oveľa ťažšie. Môžeš mať pocit, že partnera nevyhnutne potrebuješ, aby si mohol/mohla byť ľúbený/á. Alebo si neustále robíš nádeje, že ti jedného dňa všetko zlé prestane prekážať a veci sa zmenia k lepšiemu. Občas sa dokonca stáva, že sú toxickí partneri aj mentálnymi či fyzickými tyranmi, a vtedy sa obávame ich reakcie na rozchod. Ani v takom prípade však nie si sám/sama. Určite sa obráť na profesionálov, napríklad tu.

3. Tajomstvo

Vedia tvoji kamaráti alebo rodina o problémoch, s ktorými sa potýkaš? Ak nie, je čas povedať svetu tvoje tajomstvo. Nech to znie akokoľvek náročne či trápne, potrebuješ osobu, ktorej sa dôverne zveríš. Nie iba preto, aby ťa upokojila, ale aj preto, aby na teba dávala pozor. Môže to byť člen rodiny, kamarát, kolega, no keď sa ti pred cudzím človekom bude otvárať ľahšie, pokojne to môže byť aj profesionál. Štúdie už dávno ukázali, že čím bližšie máme k ostatným ľuďom, tým ľahšie sa spamätávame z rozchodov. Keď teda tento dôležitý krok vynecháš, celú situáciu si iba zbytočne sťažíš.

4. Mysli dopredu

Máš podporu ľudí? Teraz mysli na všetko, čo budeš musieť spraviť, keď odídeš. Pomôže ti to nielen s lepšou prípravou, ale zároveň to v tvojej hlave navodí pocit, že táto udalosť sa skutočne ide stať, a vezme ti to všetky výhovorky. Potrebuješ si zbaliť veci či na chvíľu ostať u známeho? Chceš podporu blízkeho? Myslíš si, že sa s tebou bude ex-partner chcieť ešte kvôli niečomu baviť a bude ťa kontaktovať? Tento krok je mimoriadne dôležitý, preto ho určite nevynechaj.

5. Žiadny telefón

Ďalší dôležitý krok, ktorý ti pomôže sa z celej situácie ľahšie zotaviť, je pár dní bez telefónu. Výmeny názorov, hoci aj v priateľskom duchu, celý proces hojenia pre vás oboch iba zbytočne naťahujú. Keď vzájomný kontakt nie je nevyhnutný (napríklad kvôli spoločným deťom), najlepšia vec je eliminovať všetky možné spôsoby, akými by ťa ex-partner mohol kontaktovať.

6. Pocity na papieri

Žiadna udalosť v nás neprebudí toľko rôznorodých emócií ako práve rozchod. Hoci je to strašidelné, je to úplne bežné a prirodzené, že je toho na teba skrátka veľa. Dôležité je v tomto štádiu nezľaknúť sa. Svoje emócie nemusíš zatvárať do pomyselnej klietky. Nájdi spôsob, akým ich môžeš dostať von, spracovať ich a vyčistiť si tak myseľ. Jednou z najlepších techník, ktoré odporúčam aj ja, je písanie denníka. Naozaj to funguje. V jednej psychologickej štúdii vedci rozdelili ľudí tesne po rozchode na dve skupiny. Jedni písali svoje pocity na papier, druhí nie. Tí, ktorí písali, mali už po pár dňoch preukázateľne čistejšiu myseľ a boli menej unavení či vystrašení. Neboj sa preto vyliať svoje srdce na papier. Pokojne ho potom skrč a zahoď. :)

V prípade, že sa ti článok páčil, si prečítaj aj ostatné kúsky v našom blogu. Vyskúšaj aj naše osobnostné testy, navštív našu poradňu alebo objav bezplatnú hru Reveal, ktorú sme pripravili pre ľudí, ktorí sa chcú lepšie spoznať.