Škála stresu PSS-10

Tento test sleduje, ako silno si posledný mesiac prežíval/a stres a zahltenie. Výsledok ti ukáže, či sa ti veci skôr darilo zvládať alebo ťa už príliš tlačili.

3 minúty Odpovede sa neukladajú Duševná pohoda

Predtým, než začneš

O teste

Škála vnímaného stresu PSS-10 patrí medzi najrozšírenejšie psychologické nástroje na meranie stresu. Nezameriava sa na konkrétne životné udalosti, ale na tvoje subjektívne vnímanie - teda na to, nakoľko sa ti tvoj život za posledný mesiac zdal nepredvídateľný, zahlcujúci či nezvládnuteľný.

Pri odpovedaní na 10 jednoduchých otázok sa pokús zhodnotiť, ako často si sa v uplynulých týždňoch cítil/a pod tlakom alebo naopak pevne v rukách držal/a kontrolu nad vecami. Odpovedaj rýchlo a intuitívne podľa svojich skutočných pocitov.

Získané skóre ti ukáže úroveň vnímaného stresu, no nie je diagnózou úzkosti, depresie ani iného ochorenia. Slúži ako orientačný ukazovateľ toho, kedy je načase spomaliť a venovať viac pozornosti psychohygiene a oddychu.

PSS-10

Pripravený/á?

10 otázok o poslednom mesiaci.

Zdroje a odborný základ

  1. A global measure of perceived stressCohen, Kamarck & Mermelstein, 1983
  2. Perceived Stress ScaleCarnegie Mellon University