Test všímavosti

Tento test sleduje, ako často si počas dňa prítomný/á v tom, čo práve robíš. Výsledok ti ukáže mieru všímavosti, pozornosti a automatického fungovania.

4 minúty Odpovede sa neukladajú Duševná pohoda

Predtým, než začneš

O teste

Test je inšpirovaný škálou MAAS (Mindful Attention Awareness Scale), ktorá mapuje každodennú pozornosť a vedomé vnímanie prítomného okamihu.

Odpovedaj podľa toho, ako často sa ti jednotlivé situácie dejú v bežnom živote. Nejde o to, či medituješ, ale či si vieš všimnúť seba, telo, okolie a myšlienky počas dňa.

Výsledok je orientačný. Všímavosť nie je pevná vlastnosť - dá sa trénovať a môže sa meniť podľa stresu, spánku či životného obdobia.

Všímavosť

Pripravený/á?

15 výrokov o pozornosti, prítomnosti a fungovaní na autopilota.

Zdroje a odborný základ

  1. Mindful Attention Awareness Scale (MAAS)Positive Psychology Center, University of Pennsylvania
  2. The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-beingBrown & Ryan, Journal of Personality and Social Psychology, 2003