6 návykov, ktoré ti zvýšia inteligenciu
Náš mozog potrebujeme cvičiť rovnako ako naše svaly. S trochou cviku sa z teba môže stať lepšie rozmýšľajúci a inteligentný človek. Tu je zopár trikov, ktoré ti s tým pomôžu.
1/ Hraj hry
Spoločenské hry ako Scrabble či karty, ale aj aktivity na štýl krížoviek či sudoku môžu zlepšiť tvoju pamäť a logické uvažovanie a rozšíriť ti slovnú zásobu. Sú skvelou prevenciou pred chorobami ako Alzheimer a špičkoví psychológovia ich využívajú, aby zistili, ako vyvinutá myseľ ich pacientov je. Aj rôzne bludiská a puzzle pomáhajú nášmu vizuálnemu priestorovému vnímaniu, ktoré je podľa amerických štúdií priamo úmerné s IQ.
2/ Čítaj knihy, ktoré by si bežne nečítal/a
V tom, čo ťa baví, si určite expert. Mal/a by si však robiť aj niečo, v čom sa nevyznáš. Pre našu myseľ sú veci, o ktorých už niečo vieme, jednoduchšie. Takže ak rád čítaš sci-fi, tentokrát siahni po nejakej detektívke, alebo ak čítaš len veľmi zriedkavo, skús si prečítať tú encyklopédiu, na ktorú ti doma sadá prach. Ak výstúpime z našej komfortnej zóny a dáme mozgu prácu navyše, časom nám to oplatí.
3/ Píš o tom, čo vidíš
Máš veľa zaujímavých nápadov a mnoho existenčných úvah, no nemáš ich komu povedať? Namiesto toho, aby si na také myšlienky zabudol/a, zapíš si ich a precvič si svoju myseľ. Veď si denník a píš o tom, čo vidíš a zažívaš. Pre mozog to bude vynikajúca rozcvička a navyše ti to pomôže zlepšiť tvoje komunikačné schopnosti.
4/ Hraj na hudobný nástroj
Je dobré, ak dopraješ svojmu mozgu čas od času oddych. Ak chceš aj tento oddychový čas využiť efektívne, spoj ho so svojím hobby. Výborným nástrojom na zlepšovanie kreativity je hudba. Štúdia z roku 2016 ukázala, že tí, čo hrajú na hudobný nástroj, majú lepšiu pamäť ako tí, čo na nič nehrajú. Zlepšovanie pamäte je úzko spojené so zvy inteligencie.
5/ Cvič a zdravo jedz
Zdravá strava a cvičenie nam zlepšia nielen fyzické zdravie, ale aj to psychické. Čím viac krvi ti do mozgu prúdi, tým lepšie rozmýšľaš. Bielkoviny z vyváženej stravy zabezpečujú lepšie nervové spojenia. Vyzerá to, že je čas na vytiahnutie tej podložky na jógu, ktorú si od posledných Vianoc nepoužil/a.
6/ Uč sa nové veci
Svoju myseľ môžeš stimulovať akokoľvek. Pamätáš, ako si sa chcel/a naučiť kresliť, alebo ako si sa chcel/a naučiť žonglovať? Teraz je tá správna chvíľa. Nikdy nie je príliš neskoro na prehĺbenie tvojich vedomostí. Nová výzva a niečo, čo ťa bude baviť, zapôsobí na tvoj mozog pozitívne.
V prípade, že sa ti článok páčil, si určite nezabudni prečítať aj zvyšné príspevky na našom blogu. Náš e-shop ponúka produkty, ktoré ti pomôžu osobnostne rásť a adresovať problémy, ktoré nastávajú vo vzťahoch. Akoukoľvek kúpou zároveň podporíš dobrú vec.
Zdroje informácií v článku:
Gudde, H. B., Griffiths, D., & Coventry, K. R. (2018). The (Spatial) Memory Game: Testing the Relationship Between Spatial Language, Object Knowledge, and Spatial Cognition. Journal of visualized experiments : JoVE, (132), 56495. https://doi.org/10.3791/56495
Daugherty, A. M., Zwilling, C., Paul, E. J., Sherepa, N., Allen, C., Kramer, A. F., … Barbey, A. K. (2017, November 20). Multi-modal fitness and cognitive training to enhance fluid intelligence. Intelligence. https://www.sciencedirect.com/science....
Talamini, F., Carretti, B., & Grassi, M. (2016, December 1). The Working Memory of Musicians and Nonmusicians. University of California Press. https://online.ucpress.edu/mp/article....
Oppong, T. (2015, November 3). 7 Important Habits That Will Boost Your Intelligence. Observer. https://observer.com/2015/11/7-import....
Kim, L. (2017, April 29). 7 Easy Ways to Improve Your Intelligence Every Day. Medium. https://medium.com/marketing-and-entr....
Lockett, E., & Legg, T. J. (2019). 8 Ways to Increase Your IQ Levels. https://www.healthline.com/health/how....
R, A. (2021, February 12). 30 Easy Ways To Increase Your IQ & Boost Your Intelligence. Code of Living. https://www.codeofliving.com/blog/how....