6 vecí, ktoré škodia vzťahom

Máš problémy so vzťahmi? Niekedy je ľahké sa vo vzťahoch strácať. Začínajú, končia... A ty stále rozmýšľaš, čo sa pokazilo? Sú isté druhy správania, ktoré nie sú pre vzťahy veľmi prospešné. Niekedy si ani my sami neuvedomujeme, že ich robíme. Dnes si o niekoľkých z nich čosi povieme.


1/ Nevieš povedať prepáč

Ako riešiš hádky alebo nedorozumenia? Máš niekedy problém priznať, keď to bola tvoja chyba? Snaha o úprimnú komunikáciu je pre vzťahy zdravá. Pod to však spadá aj schopnosť priznať si chybu, ak je na našej strane. V tomto čine je istá moc. Ukazuje to, že si schopný/á uvedomiť si, čo si urobil/a zle a že si dosť vyspelý/á na to, aby si za to vzal/a zodpovednosť a nabudúce to nezopakoval/a.

Lenže prečo je povedať prepáč také ťažké? Pravda je taká, že keď sa ospravedlňujeme, často sa pri tom cítime zahanbene. Uberá nám to na sebaistote, cítime sa sami pred sebou zle, pretože sme zlyhali a niekedy dokonca rozmýšľame, či sa z nás nestáva zlá osoba. To, že sa niekomu za niečo ospravedlníme z nás však eventuálne robí len lepších ľudí. Znamená to, že si seba a ostatných vážime natoľko, že chceme byť úprimní, ľutujeme to, alebo to chceme v najbližšej dobe napraviť.

2/ Nemáš dosť sebaúcty a sebavedomia

Zvykneš si byť neistý sám sebou? Mať málo sebavedomia, neveriť si čo sa týka vzhľadu, šikovnosti alebo inteligencie? Ľudia si často nedostatok dôvery v seba samého kompenzujú tým, že sa plne vkladajú do vzťahu s inou osobou. Stávajú sa na nich závislými. Snažia sa takto získať emocionálnu alebo psychologickú stabilitu. Na prvý pohľad to neznie ako nič zlé, no je to jedna z vecí, ktorá vie vzťah obrátiť na toxický veľmi rýchlo.  

Nemaj obavy. Dá sa na tom pracovať. Môžeš si skúsiť navyknúť na nejakú self-care rutinu – venovať kvalitný čas sebe samému/samej. Zisti čo ťa robí šťastným/ou, kedy si uvoľnený/á alebo ako sa dokážeš zrelaxovať. Rád chodíš do vírivky? Na dlhé prechádzky? Alebo rád maľuješ? Možno by si rád/rada cvičil/a. Je dôležité hľadať a zistiť, ktoré aktivity presne ti prinášajú pokoj a odpočinok, aby si ich mohol/mohla zahrnúť do svojho programu. Taktiež by si mal tráviť čas s ľuďmi, ktorí ťa podporujú, alebo navštíviť psychológa. Vždy sa nájde niekto, kto bude ochotný vypočuť ťa a poradiť ti.

3/ Nechceš robiť kompromisy

Vzťahy sú o tom, že sa dvaja ľudia zblížia. Práve to však so sebou prináša veľké množstvo príležitostí na hádky a nezhody. V takýchto situáciách je najlepšie nájsť zlatú strednú cestu medzi dvoma názormi – kompromis. Prediskutujete si oba pohľady na vec a prídete na riešenie, s ktorým ste do istej miery spokojní obaja. Vďaka tomu ste schopní rásť spolu ako tím.

Máš však niekedy pocit, že si sa skôr obetoval ako urobil kompromis? Alebo sa naopak cítiš, že od toho druhého žiadaš príliš veľa? V takýchto situáciách často nadobúdame emócie ako sú horkosť, nevôľa, krivda...

Ako tomu zabrániť? Znova si uvedom, že ty a tvoj priateľ/partner/súrodenec/rodič/... ste úplne rozdielni ľudia. Nie je možné, aby sa vaše názory vždy zhodovali. Tak to jednoducho chodí. Skús nájsť novú alternatívu, ktorá vám bude vyhovovať lepšie. Buď úprimný a komunikuj svoje pocity tak, aby ste mali čo najlepšiu šancu na probléme pracovať. Snaž sa byť empatický a pozerať nielen na svoju stranu riešenia ale aj na tú druhú.

4/ Vždy uprednostňuješ toho druhého

Keď niekoho máš rád, prirodzene inklinuješ k snahe zahŕňať danú osobu pozornosťou. Často to však prechádza za hranice správnej miery a ide to na úkor tvojho mentálneho alebo fyzického zdravia. Robíš všetko, len aby si jeho/ju urobil šťastným/šťastnou. A to je na jednej strane dobré, pretože je to prirodzený prejav náklonnosti a robí to šťastnými aj nás samých. Na druhej strane, dávame rovnakú pozornosť aj sami sebe? Zapamätaj si, že vzťah, ktorý máš sám so sebou je vždy na prvom mieste. Pretože ak nebude klapať tento vzťah, odzrkadlí sa to aj na vzťahoch s ostatnými ľuďmi. Lásku a starostlivosť teda musíš dať najprv sebe. Potom uvidíš, že ti na ostatné vzťahy ostalo dosť času a priestoru, no nezanedbávaš pre ne sám/sama seba.

5/ Vždy uprednostňuješ seba

Toto je vlastne presným opakom predošlého bodu. Presne tak, ako niektorí ľudia zvyknú uprednostňovať potreby ostatných pred tie svoje, niektorí majú tendenciu uprednostniť seba pred ostatnými. Nejedná sa však o sebalásku. Sebaláska, to je, keď sa o seba staráš a snažíš sa vyvíjať v lepšiu osobnosť. Hľadáš svoje lepšie ja, chceš rásť. Dávaš si prestávky, odstrihneš sa od toxických vecí či ľudí a dopraješ si aj chvíle kedy si jednoducho užívaš život. Avšak. Keď robíš len to, čo chceš a neberieš pri tom do úvahy pocity druhých, môže to skôr vyznievať ako sebeckosť.

Preto pomáha, keď si uvedomuješ čo robíš. Všímaj a uvedom si, ako tvoje konanie ovplyvňuje ľudí okolo teba ale aj tvoje vzťahy.

6/ Prechovávaš nenávisť

Si typ človeka, ktorý zvykne prechovávať negatívne pocity ako je hnev, krivda či zášť? V skutočnosti ide o sebaobranu. Niekedy tieto pocity pretrvávajú dlho, niekedy pominú rýchlejšie. Závisí od situácie. Držať v sebe tieto emócie nás však môže uväzňovať v negatívnych pocitoch ako je hnev, trpkosť, odpor alebo beznádej. Tieto emócie nám za nás môžu narobiť vo vzťahoch kopec škody.

Keď si nahnevaný, daj si čas. Vypusti paru skôr, ako začneš niečo riešiť. Skús to nachvíľu vypustiť z hlavy. Oddýchni si. Keď sa ukľudníš, vráť sa k danému problému a začni hľadať cestu k jeho vyriešeniu. Skús naňho pozerať ako na celok, byť empatický a zamyslieť sa nad tým, či sa s danou osobou porozprávať hneď, alebo mu/jej dať priestor. Či už jedno alebo druhé, je dôležité dopracovať sa k nejakému záveru. Čo sa s prechovávaním negatívnych emócií nedá. Trpezlivosť, pochopenie a prijatie ti pomôžu sa cez to preniesť.

V prípade, že sa ti článok páčil, si určite nezabudni prečítať aj zvyšné príspevky na našom blogu. Náš e-shop ponúka produkty, ktoré ti pomôžu osobnostne rásť a adresovať problémy, ktoré môžu nastať vo vzťahoch. Akoukoľvek kúpou zároveň podporíš dobrú vec.

Zdroje informácií v článku:

Adcock, D. (2021, September 6). Here’s What Compromise Looks Like In A Healthy Relationship. The Source. Retrieved from www.thesource.org/post/heres-what-compromise-looks-like-in-a-healthy-relationship

alifecoloredamber. (2021, August 28). THINGS THAT COMPLICATE RELATIONSHIPS. Instagram. Retrieved from www.instagram.com/p/CTFYmwWM9zh/

Berry, J. (2017, October 31). What’s to know about codependent relationships? Medical News Today. Retrieved from www.medicalnewstoday.com/articles/319873

BMI Healthcare. (n.d.). What is self care and why is it important? | Health Matters | BMI Healthcare | BMI Healthcare. Retrieved from www.bmihealthcare.co.uk/health-matters/health-and-wellbeing/what-is-self-care-and-why-is-it-important

Books, S. (2021, March 3). Teaching Teens The Difference Between Self-Love Versus Selfishness. Moms. Retrieved from www.moms.com/teaching-teens-difference-between-self-love-versus-selfishness/

Braithwaite, P. (2021, February 23). If Putting Yourself First Feels Weird, Read This. SELF. Retrieved from www.self.com/story/putting-yourself-first

GoodTherapy Editor Team. (n.d.). Recovery from Codependency. Good Therapy. Retrieved from www.goodtherapy.org/learn-about-therapy/issues/codependency/recovery#:%7E:text=People%20with%20codependency%20often%20put,find%20themselves%20in%20toxic%20relationships.

Prichard, S. (2016, June 13). The Power of Admitting A Mistake. Skip Prichard | Leadership Insights. Retrieved from www.skipprichard.com/the-power-of-admitting-a-mistake/

Segel, A. (2017, September 8). 6 Compromises In A Relationship You Can Expect To Make When It’s Healthy. Elite Daily. Retrieved from www.elitedaily.com/dating/compromises-in-a-healthy-relationship/2064738

Vanbuskirk, S. (2021, August 20). The Mental Health Effects of Holding a Grudge. Verywell Mind. Retrieved from www.verywellmind.com/the-mental-health-effects-of-holding-a-grudge-5176186

WEDDING GURU. (2021, November 12). 19 Common Things That Can Destroy Your Relationships. Happy Wedding App. Retrieved from www.happywedding.app/blog/things-that-can-destroy-your-relationships/

Winch, G., Ph. D. (2013, May 19). 5 Reasons Why Some People Will Never Say Sorry. Psychology Today. Retrieved from www.psychologytoday.com/intl/blog/the-squeaky-wheel/201305/5-reasons-why-some-people-will-never-say-sorry